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ワタシが幸せでありますように

ちょい前のワタシ

苦しくて、悲しくて、悩んで悩んで
色々考えて、頭の中がぐるぐるして
仕事も何も手に付かなくなった事がありました。

そんな時はヒプノを受けても
その場は心地いいけど日常のゴタゴタで、また逆戻り

思考がネガティブに傾いてしまうんですよね。

そんな時に出会った
スマサーラの「気づきの瞑想法」にずいぶん助けられ、
あまりにいいので、日課にしています。

瞑想とは、神や悟りの領域に達するため
修行僧がするものではなく

ただ、考えることをストップさせる「思考を止める」作業。

思考を止め、ありのままの自分を受け入れて
いま、ここに或るという
フラットな状態になるための作業。


これがマジですんごい。
いままでいかにネガティブに支配されていたのか


陰でも陽でもない中庸な状態になると
なんとも心地よく
集中力が増して、創造性が溢れて、
仕事の効率も上がったのがワタシの実感。


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(2004/11)
アルボムッレ スマナサーラ

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かといって忙しい私は
瞑想なんてやってられないので、
本をアレンジして

毎晩、犬の散歩の時に

①自分の行動を実況中継するように
歩く右足を上げるときに「右・右・右・・。」
左足は「左・左・左・・。」と
とにかく行動に焦点を当ててそれ以外の思考をストップさせる。

でもそれは面倒だし、本当につまんないので
本当にネガネガしているときだけやって

②その後は「慈しみの瞑想」と言って

「私が幸せでありますように
 私の悩みや苦しみがなくなりますように
 私の願いが叶います様に
 私が悟りの道を見つけますように・・」

そして
「私の大切な人が・・・
 私の嫌いな人が・・・
 私を嫌っている人が・・・
 生きとし生けるものが・・」

とそれぞれを
ブツブツと唱えながら散歩しています。

③その後は感謝を思う。
今日出会った人やいない人も
好きな人も、苦手な人も思い浮かべて感謝を思う。

そんな事をしているととっても心地が良くて
何でも来い!な気分になるので


④自分の願いや夢を妄想します。
 感謝しながらね

以上10分程度。軽い散歩にはちょうどいい時間。

本当にスッキリします


長年、不安や自己否定とともに生きて来た私は
慣れるまでに少し時間がかかったけど


いまはこれが無いと~って感じの日課です。


ヒプノのセッションで
クライアントさんとより良い状態で会いたいですし
日常生活でもそう、人とよりフラットで向かい合いたい。

感情の揺さぶりも受け入れられるようになり

何でもっと早く知らなかったのか?っておもう程


スマサーラの瞑想本
超お勧めです。


今日もありがとうございました

シモン☆ヒプノセラピー

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